A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_URI::$config is deprecated
Filename: core/URI.php
Line Number: 102
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Router::$uri is deprecated
Filename: core/Router.php
Line Number: 128
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$benchmark is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$hooks is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$config is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$log is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$utf8 is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$uri is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$exceptions is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$router is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$output is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$security is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$input is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$lang is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$db is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 397
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_DB_mysqli_driver::$failover is deprecated
Filename: database/DB_driver.php
Line Number: 372
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$session is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 1284
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$email is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 1284
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$uuid is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 1284
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$iyzipaybootstrap is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 1284
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Anasstm::$common_model is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 359
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$load is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$benchmark is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$hooks is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$config is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$log is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$utf8 is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$uri is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$exceptions is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$router is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$output is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$security is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$input is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$lang is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$db is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$session is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$email is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$uuid is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$iyzipaybootstrap is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$common_model is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /home/lupipoo1/public_html/yzlmicon/controllers/Anasstm.php
File: /home/lupipoo1/public_html/index.php
Sürdürülebilir Kilo Verme Stratejileri
Open sidebar
Anasayfa
Sürdürülebilir Kilo Verme Stratejileri
Sürdürülebilir Kilo Verme Stratejileri
16 Tem 2024 04:02:40
Yazan: ICON CLINIC
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, sadece kısa süreli diyetlerle değil, yaşam tarzı değişiklikleriyle mümkündür. Sürdürülebilir kilo verme stratejileri, kalıcı sonuçlar elde etmenize yardımcı olurken, sağlığınızı da korumanıza olanak tanır. Bu makalede, sürdürülebilir kilo verme için etkili stratejilere odaklanacağız.
1. Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Kilo verme sürecinde ilk adım, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek ve sağlıklı tercihler yapmaktır. İşte bu konuda size yardımcı olacak bazı stratejiler:
Dengeli Beslenme: Her öğünde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve lif içeren besinler tüketmeye özen gösterin.Porsiyon Kontrolü: Yemeklerinizde porsiyonları kontrol altında tutarak fazla kalori alımını önleyin.Yavaşça Yemek: Yemeklerinizi yavaş yiyerek tokluk hissinin daha erken oluşmasını sağlayın.
2. Su Tüketimini Artırın
Yeterli su içmek, metabolizmanızı hızlandırır ve açlık hissini azaltır. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin. Özellikle öğünlerden önce bir bardak su içmek, daha az yemek yemenize yardımcı olabilir.
3. Düzenli Egzersiz Yapın
Kilo vermenin yanı sıra genel sağlığınızı korumak için düzenli olarak egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta kardiyo egzersizi ve haftada iki kez kas güçlendirici egzersizler yapmayı hedefleyin. Egzersiz programınızı çeşitlendirerek motivasyonunuzu yüksek tutun.
4. Sağlıklı Atıştırmalıklar Tercih Edin
Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, açlık krizlerini önler ve metabolizmanızı aktif tutar. Badem, fındık, meyve dilimleri veya yoğurt gibi protein ve lif içeren atıştırmalıklar tercih edin.
5. Uyku Düzeninize Dikkat Edin
Yeterli ve kaliteli uyku, kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar. Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin ve düzenli uyku alışkanlıkları oluşturun. Uykusuzluk, vücuttaki stres hormonlarını artırarak kilo alımına neden olabilir.
6. Duygusal Yeme İle Başa Çıkma Yolları Geliştirin
Stres veya duygusal durumlar sırasında yeme alışkanlıklarınızı kontrol altında tutmak önemlidir. Yoga, meditasyon veya hobilerle ilgilenmek gibi rahatlama tekniklerini günlük rutininize dahil ederek duygusal yeme alışkanlıklarınızı azaltabilirsiniz.
Sonuç
Sürdürülebilir kilo verme, sabırlı ve kararlı bir çaba gerektirir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak kalıcı sonuçlar elde edebilirsiniz. Unutmayın, her bireyin metabolizması ve yaşam tarzı farklıdır, bu nedenle sizin için en uygun stratejileri bulmak önemlidir.
Çevrimiçi Diyetisyenler
Diyethemen üzerinde seans hizmetleri listelenen her Diyetisyenin sertifika ve diploma bilgileri, Diyethemen tarafından kontrol edildikten sonra aktifleştirilmektedir. Diyethemen ekibi, alanında uzman Diyetisyenler tarafından oluşmaktadır. Diyetisyenlerimizle ilgili daha fazla bilgiyi profillerinde bulabilirsiniz.
Diyetisyeninizle iletişime geçtikten sonra tarafınıza sizi, hedeflerinizi ve mevcut durumunuzu daha iyi anlamak için bir form gönderecek, son 3 veya 6 ay içerisinde yaptırdığınız kan tahlillerinizi isteyecektir. Gerekli kontrollerden sonra diyet programınız diyetisyeniniz tarafından, diyetisyeninizin profilinde belirtilen “ilk diyet yazma saati” dahilinde oluşturulacak ve sizinle paylaşılacaktır.
Diyetisyeninizi seçtikten sonra randevu almak istediğiniz seans bilgilerinizi seçip, ardından ödemenizi Iyzico altyapısı ile Kredi/Banka Kartınızla güvenilir bir şekilde yapabilirsiniz.
Diyetisyeniniz ile gerçekleştireceğiniz seanslar tamamen size özeldir. Sesli veya görüntülü görüşmeleriniz DiyetHemen tarafından kayıt altına alınmaz ve üçüncü şahıslar tarafından erişilemez.
Sadece dört adımda size uygun diyetisyeni seçerek online diyet sürecinizi başlatabilirsiniz. Seans aldıktan sonra diyetisyeniniz sizinle whatsapp aracılığıyla iletişime geçecek ve online diyet süreciniz başlayacak.
Soru Sor platformumuzu kullanarak, seçtiğiniz uzmanlık dahilindeki diyetisyenlere sorunuzu sorabilir, dilerseniz direkt olarak seçeceğiniz diyetisyenin profili içerisinden “Ücretsiz Soru Sor” butonuna tıklayabilirsiniz. Diyetisyenimiz sorunuzu yanıtladığında bir SMS alacaksınız.
Yapay zeka desteğiyle sizlerden aldığımız yanıtları arka planda işleyerek, size ortalama olarak en doğru sonucu vermeye çalışıyoruz. Ücretsiz Vücut Analizi aracımız ile günlük su ihtiyacı, günlük protein ihtiyacı, vücut kitle indeksi ve daha fazlasına erişebilirsiniz.
© 2023-2026 Diyethemen.com
Marka Hakları: ICON CLINIC SAĞLIK VE TURİZM HİZMETLERİ ANONİM ŞİRKETİ
